寒露后，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時(shí)最容易引發(fā)感冒。要適時(shí)添加衣服，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，此時(shí)天氣寒冷，人們出去運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)相對較少，在居室中的時(shí)間比較長，所以在這時(shí)還要注意保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣，使身體長期處于一個(gè)良好的環(huán)境之中。

    寒露時(shí)節(jié)，氣候漸冷，日照時(shí)間相對減少，并且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。可結(jié)伴外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，適當(dāng)調(diào)節(jié)心情很重要。

頸腰腳，三保暖

寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會(huì)導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。

戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時(shí)不妨穿個(gè)馬甲。

另外，廣播體操里的腹背運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)都能很好地溫暖腰背，時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?

暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

晚上７點(diǎn)后 不進(jìn)食

寒露養(yǎng)生重在收，對應(yīng)到一天之中的寒露小時(shí)令就是吃飯。

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點(diǎn)后進(jìn)食、或就寢前兩小時(shí)內(nèi)的進(jìn)食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的2.8倍。

所以，寒露這一天過后，切記晚上7點(diǎn)之后不要再進(jìn)食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高得多。

喝足水 防腦梗

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因?yàn)槠鹨古聸龆锬?，否則會(huì)使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

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